Jak na bench press?
Bench press je jeden z nejoblíbenější a nejčastějších cviků v domácí i profi posilovně.
Potřebujete k němu posilovací bench lavici a činky (koutouče). Bench press posiluje především svaly hrudníku a rukou, zatížení jednotlivých svalových skupin se dá měnit změnou úchopu a nakloněním lavice.
Setkáte se tedy i s označením polohovací lavice.
Bench press není vhodný pro úplné začátečníky a vyžaduje přítomnost spolucvičence, který pomůže s činkou a zabrání hrozící nehodě.
Povíme si, jak správně cvičit, co je potřeba za posilovací nářadí a na co si při cvičení dát pozor.