Bench press

Bench press je jeden z nejoblíbenější a nejčastějších cviků v domácí i profi posilovně.

Potřebujete k němu posilovací bench lavici a činky (koutouče). Bench press posiluje především svaly hrudníku a rukou, zatížení jednotlivých svalových skupin se dá měnit změnou úchopu a nakloněním lavice.

Setkáte se tedy i s označením polohovací lavice.

Bench press není vhodný pro úplné začátečníky a vyžaduje přítomnost spolucvičence, který pomůže s činkou a zabrání hrozící nehodě.

Povíme si, jak správně cvičit, co je potřeba za posilovací nářadí a na co si při cvičení dát pozor.

Recenze domácí lavice

Pokud se ke stroji bude člověk chovat tak, jak by měl a ne jako některá zvířata v posilovně, pak by toho dle mého názoru měl snést hodně. Uvidí se časem. Zatím ho mám týden a jsem spokojen. Jde o to, aby si kupující předem uvědomil, co od stroje čeká. 

Marty

Bench lavička Body-Solid

Myslím, že je to velmi kvalitní lavice. Poměr cena/ kvalita je velmi dobrá. Zabívám se cvičením již 10 let a musím říct, že mě svojí variabilitou příjemně překvapila.

Michal

Využití multifunkčních laviček

Lavička a stojky jsou dvě oddělené konstrukce.Toto pak umožňuje mnohem flexibilnější využití této více funkční lavičky. Má skvělý design,a dostatečnou pevnost.Lavice má důmyslně vymyšlený systém nastavení opěrky zad,která se dá mimochodem nastavit i do mínusové polohy,čili hlava je pak pod úrovní nohou,což se dá využít mimo např.i při posilování břišních svalů. 

Marty

Video

Video: Bench press fail, aneb jak je důležité nezvedat bench bez pomocníka.